防癌、護(hù)心、降糖……喝茶的好處很多，但有一種你可能想象不到，那就是預(yù)防老年癡呆！越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，喝茶有助于減輕認(rèn)知障礙，減少老年癡呆的風(fēng)險。

今天就告訴你，到底喝什么茶、怎么喝才更有效。

常喝茶守護(hù)大腦

總結(jié)發(fā)現(xiàn)，喝茶之所以能預(yù)防老年癡呆，守護(hù)我們的大腦健康，主要與它富含咖啡因、茶多酚等物質(zhì)有關(guān)，而保護(hù)的途徑竟然不止一個，它至少可以從以下多方面帶來達(dá)到預(yù)防效果：

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1、抗氧化

茶多酚是抗氧化物質(zhì)，有人將它比喻為“自由基的強(qiáng)力清道夫”，可以幫助人體清除有害的自由基，抵抗衰老，從而達(dá)到預(yù)防老年癡呆的功效。

2、減少腦部炎癥

炎癥是導(dǎo)致老年癡呆的重要因素之一，在阿爾茨海默癥患者的血液中，炎癥指標(biāo)物往往顯著升高。而通過喝茶攝取到的茶多酚，可以幫助我們減少腦部炎癥，進(jìn)而降低老年癡呆風(fēng)險。

3、降低血管性癡呆風(fēng)險

大家可能都關(guān)注到這樣一個現(xiàn)象：很多人中風(fēng)、心梗等之后，很可能留下老年癡呆的后遺癥，這種癡呆往往被稱為“血管性癡呆”。

喝茶對血管內(nèi)皮和血管功能有一定的保護(hù)作用，可以幫助我們預(yù)防中風(fēng)等血管性疾病，進(jìn)而預(yù)防癡呆。

4、緩解健忘

已有研究發(fā)現(xiàn)，適量攝入咖啡、茶葉等食物有助于緩解健忘等癥狀，預(yù)防老年癡呆。研究表明，常喝茶可以將老年癡呆的發(fā)生時間推遲2—4年。

此外，還有研究發(fā)現(xiàn)，茶多酚有助于抑制淀粉樣蛋白β的聚集，進(jìn)而能對神經(jīng)起到保護(hù)作用，也是喝茶可預(yù)防老年癡呆的重要原因之一。

喝茶對老年癡呆的預(yù)防作用，已獲得很多研究的支持。不過，研究人員也認(rèn)為，我們對喝茶減輕老年癡呆風(fēng)險潛在的具體生物學(xué)機(jī)理，還有很大的研究空間。

堅持每天喝綠茶效果最好

到底如何喝茶，才能更好的預(yù)防老年癡呆呢？

1、要喝“真正”的茶葉

新加坡研究者開展的一項研究指出，參與調(diào)查的人，不管喝的是紅茶、綠茶還是烏龍茶，都表現(xiàn)出老年癡呆的預(yù)防功效，但有個前提：喝的是真正的從茶樹上摘下來的葉子制成的茶。

而茶飲料不同于真正的茶葉，通常是以茶葉的水提取液或其濃縮液、茶粉等為原料加工制成。

2、綠茶最好，紅茶其次

相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，綠茶的相關(guān)研究證據(jù)最多，其次是紅茶。此外，綠茶在防癌等方面的表現(xiàn)，也高于其他茶葉。

3、堅持每天喝

新加坡國立大學(xué)楊璐琳醫(yī)學(xué)院一項研究表明，每天只要喝一杯茶就有防護(hù)作用。而且，一個人茶喝得越多，防護(hù)作用越強(qiáng)。還有日本研究發(fā)現(xiàn)，每天喝三杯綠茶的人，總體記憶力、注意力都有提升。

因此，擔(dān)心老年癡呆的朋友，不妨試試每天喝3杯綠茶。最后提醒大家，茶葉一定別泡得太濃，尤其是中老年朋友，睡前別喝茶，以免興奮神經(jīng)導(dǎo)致失眠。